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红薯品种及营养价值 那减肥能吃红薯吗

发布时间:2019-12-11 14:23:52 来源:

     许多人都喜欢吃红薯,在选择红薯的时候大多数人都会陷入比较懵圈的状态。因为购买过红薯的人就应该知道,市面上的红薯种类非常多,以至于让人无法选择。而每一种红薯所含有的果糖含量都不同,所以这也就导致了大多数人会更倾向于选择糖分含量更高的红薯。下面的文章为大家科普红薯品种及营养价值、各种红薯的口感。

  红薯按外观来说有红皮红薯,黄皮红薯,紫皮红薯,红心红薯,白心红薯,黄心红薯和紫心红薯。

  按照口感来说有脆甜红薯,面甜红薯,水果红薯。

  按照用途来说有食用红薯,烤红薯,淀粉红薯,加工红薯,保健红薯,油炸红薯,饲料红薯等。

  我们那里地处华北平原,河南中西部,自古有食用红薯的习惯,一般都是煮粥或者蒸红薯。我们那里种植面积最大的都是食用红薯,淀粉红薯和烤红薯。

  食用红薯最好的品种有小香薯,商薯九号,商薯十九号等,这几种红薯品种抗病力强,只要不连续重茬种植几乎没有病虫害,薯蔓短,不用翻蔓,产量高,亩产4000-6000斤,最高能达到7000斤,薯型纺锤形,大小均匀,抗旱,红皮红心或者白心,食用口感脆甜,很受当地的青睐。

  淀粉类的红薯有新农一号,豫薯7号,苏薯11号等,豫薯7号,耐干旱,生长发育期短,薯皮红色,肉白色,淀粉率22.61%,亩产5000斤左右,很适合用作淀粉加工,我们那里种植主要是卖给当地的淀粉加工厂,粉条厂。烤红薯,主要是烟薯25号,烟薯18,黄金薯品种,这几个品种口感甘甜,含糖量很高,外观漂亮,适合蒸煮和烧烤。烤出来的红薯,肉色金黄,口感面甜。,销量客观,效益很高。

 

       红薯在生活中有很多的别名,有些人称之为山芋、番薯等,虽然不同的地方对这种食品的叫法不一样,但是无一例外受到很多人的喜欢。红薯作为一种常见的粗粮,也是一个药食同源的食物。红薯里面含有大量的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。对于减肥的人而言,那减肥能吃红薯吗?

  在这个刷脸的时代,身材苗条是大众的一致追求,适当的控制体重是很有必要的。在诸多的食物中,红薯所特有的减肥功效,为爱美人士所爱。红薯可以减肥,究其原因一共有二点:

  一、红薯热量较低。之所以推荐在减肥的时候吃红薯,是因为作为一种粗粮,其相比于其它的大米,白面,玉米等主食而言,红薯所含的热量是最低的,也就是说吃等量的红薯,因为红薯提供的热量少,人体所获得的热量也就更少,因此用红薯代替米饭、白面、玉米是有助于减肥的。但是如果食用红薯量明显的超过其他主食,那么显然也是起不到减肥效果的。

  二、红薯饱腹感较强。如果个人的食欲比较好的话,在减肥期间吃红薯,饱腹感较强吃得会更少。因为红薯富含淀粉、膳食纤维,而纤维素能增强饱腹感且不提供能量,也就是说食用少量的红薯就有饱腹感,而且持续时间较长,这样无形中,就减少了主食的食用量,而达到节食减肥的目的。

  吃红薯具有减肥的功效,也可以用其作为主食,对身体并不会造成不良影响。这是因为红薯富含丰富的膳食纤维、维生素c和β-胡萝卜素,其中β-胡萝卜素含量特别高,而我们在平时所吃的精细的大米、白面当中,最缺乏的就是膳食纤维和B族维生素,所以说用红薯替代主食,恰恰可以补充我们身体所缺乏的膳食纤维和B族维生素。

  为了避免身体的营养失衡,建议适当的注意合理的食材搭配。因其蛋白质和脂肪的含量很低,应该适当搭配其他食物一起食用,做到膳食均衡,这样才有利于健康减肥。中医也视红薯为良药,因其具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

  红薯虽然是一种粗粮,但是对于减肥的人而言,在平时可以将其作为主食,同时养成每天吃红薯的习惯。因为红薯中的淀粉比较多,在进食的时候需要注意避免噎住了。红薯的做法有很多,可以用来蒸着吃,也可以用来煮粥,口感都是不错的。

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